Беговой чек-ап, или что нужно знать о своём здоровье перед новым спортивным сезоном
Беговой чек-ап, или что нужно знать о своём здоровье перед новым спортивным сезоном
Для чек-апа организма во многих современных лабораториях есть комплексы для спортсменов - с оценкой баланса микроэлементов и витаминов, который включает в себя анализы на витамины и макро- и миркоэлементы, необходимые для физически активного человека: калий, натрий, хлор, кальций, витамин D, цинк, магний, железо, витамины B6 и E. Также для чек-апа здоровья бегуна или любого спортсмена следует сдать клинический анализ крови, базовые биохимические показатели, анализы на холестерин и тестостерон.
· Кальций играет большую роль в построении костной ткани, обеспечивая её плотность, а также поддерживает тонус мышц.
· Витамин D координирует работу сердца, влияет на состояние опорно-двигательного аппарата, а также на повышение устойчивости к инфекционным болезням и нормализацию жирового и углеводного обмена.
· Почему надо проверить? Дефицит нутриентов на фоне интенсивных тренировок может привести к снижению плотности костей.
· Электролиты отвечают за поддержание водно-солевого баланса и участвуют практически во всех метаболических процессах организма, а также в работе сердечной мышцы.
· Почему надо проверить? При беге вместе с выделением пота происходит потеря электролитов, поэтому важно следить, чтобы сохранялся водно-солевой баланс, который в свою очередь влияет на сокращение мышц и нервную проводимость, эластичность мышечной ткани, терморегуляцию и работу сердечно-сосудистой системы.
· Необходимы для поддержания нормальной функции опорно-двигательного аппарата.
· Помогают повысить мышечную силу, выносливость и результативность.
· Цинк и магний играют особую роль в метаболизме спортсменов.
· Эти элементы являются жизненно необходимыми, при их недостатке нарушается регуляция многих физиологически важных процессов в организме.
· Почему надо проверить? Физическая нагрузка усиливает их потерю: цинк выводится с мочой, а магний – с потом.
